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  在生完寶寶后有兩種可能都會造成脫發(fā)，一種是產(chǎn)后荷爾蒙失衡可導致脫發(fā)，另一個原因是壓力過大所引起的脫發(fā)。面對自己越來越少的頭發(fā)，媽媽們會顯得更加焦慮，那怎么做才能緩解脫發(fā)的現(xiàn)象呢？

  一、產(chǎn)后脫發(fā)

  1.荷爾蒙失衡

  懷孕期間，準媽媽的頭發(fā)會變得異常堅固，這是荷爾蒙分泌量增多的結(jié)果。在此期間，頭發(fā)不易脫落的同時，有很多準媽媽的體毛還會比原來看起來濃重。生產(chǎn)之后，體內(nèi)的荷爾蒙量會逐漸趨于正常。隨著荷爾蒙的變化，在孕期不易脫落的頭發(fā)也開始掉落，讓人很心塞。但其實這種脫發(fā)等到荷爾蒙穩(wěn)定后，脫發(fā)量也會逐漸減少并恢復(fù)正常。大家不必過度擔心和焦慮，順其自然就好。

  2.因壓力大導致脫發(fā)

  有了寶寶后，媽媽們就要拿出更多的時間來照顧陪伴寶寶，自己的休息和放松時間變少。再加上育兒壓力可致媽媽悶自律神經(jīng)紊亂，影響血液流通，會使脫發(fā)加重。這類媽媽要抓緊一切能休息的時間讓自己休息，寶寶睡覺時最好不要做別的事情，而應(yīng)和寶寶一起休息。家務(wù)勞動可以請他家人幫忙，其他家人有時間時也可以讓他們幫忙照看一下孩子。自己則抽出時間多休息，育兒的擔子是很重的，媽媽一個人硬扛，恐怕會累壞哦~

  二、產(chǎn)后媽媽怎樣放松自己？

  1.就像前面我們所說的，多為自己爭取自己的時間，利用這些時間來休息，做一些可以使身心得到放松的事情來舒緩壓力。

  2.根據(jù)自己身體恢復(fù)的情況，適當?shù)倪M行體育鍛煉，也可以多聽一些節(jié)奏舒緩或愉悅的音樂，對疏解壓力也能起到一定作用。

  3.保持與社會的接觸，多參加社團活動，多和朋友交流，這些都是緩解壓力的有效手段。

  4.角蛋白是一種會幫助人體緩解壓力的物質(zhì)，人在有壓力時，它會大量的犧牲自己幫助人們緩解壓力，而這一物質(zhì)也是組成頭發(fā)的重要成分，所以它的消耗就難以避免會使頭發(fā)健康受損。不過，單一角蛋白可進行外源補充，補充單一角蛋白、鋅、維他命、礦物質(zhì)、鈣、玻璃質(zhì)酸等營養(yǎng)元素，可以促進頭發(fā)的健康，緩解脫發(fā)的情況。單一角蛋白含量豐富的食物有胡蘿卜、圓蔥、芹菜等等蔬菜。產(chǎn)后媽媽可以注重這些食物的搭配，早期預(yù)防或緩解脫發(fā)等問題。

  希望所有的媽媽都早日擺脫脫發(fā)的困擾，重新回到健康美麗的狀態(tài)。

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